１．古山コーチ・挨拶（1分1秒）

 

２．子ども体操（2分25秒）

 

３．転ばない運動（4分8秒）

 

４．腰痛予防体操（3分26秒）

 

５．肩凝り予防体操（2分26秒）

 

６．くま歩き（1分22秒）New

 

７．足（2分34秒）New

 

８．体幹（3分36秒）New

 

９．壁を使った運動（2分00秒）New

 

１０．腕立て（3分09秒）New