プログラムの特徴

参加者は皆さん熱心に貯筋運動に取り組んでいます。筋肉は運動を続けることによって強くなります。毎日の貯筋運動や記帳をする事によって、自分のペースが分かり始めます。無理をしては続きません。マイペースが一番です。この教室も開講から4年がたち、1冊1年の貯筋通帳も4冊目に入った方もいます。毎月の目標も無理なくこなしています。目標達成したらご褒美もあります。(500円返金)そのご褒美は自分へのご褒美ですので、それを使って皆さんと銀座にランチに行ったり、お花見を楽しんだりしています。是非お気軽に見学にいらしてください。お待ちしています。
「貯筋運動とは」
筋力と筋量をアップさせる1日15分程度の運動です。
・いつでも、どこでも実施可能
・体力に合わせて、体位(立位・座位)や負荷の強さを調節
・歌に合わせて、リズミカルにトレーニングします。
そしてコツコツと貯筋していきましょう!

 

プログラムの概要
プログラム名 貯筋運動
開催スケジュール

火曜日 11月2日、9日、16日、30日
    12月7日、14日、21日、28日
木曜日 11月4日、11日、18日、25日
    12月2日、9日、16日、23日(9時30分~10時30分)
金曜日 11月5日、12日、19日、26日
    12月3日、10日、17日、24日

開催曜日 毎週火曜日、木曜日、金曜日
開催時間 10時~11時
開催場所 火曜、金曜日・・・佃区民館
木曜・・・勝どき区民館
参加対象 成人
参加費用 毎回500円
担当者名 金子千賀子
活動の様子(写真)

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